প্রবল গরমেও ঠান্ডা থাকতে চান, তাহলে জেনে নিন উপায়!

দুবেলা, শুভশ্রী সরকারঃঃ এপ্রিল পড়ার সাথে সাথেই চরচড়িয়ে বাড়ছে তাপমাত্রা।নাজেহাল করা এই গরমে নিজেকে সুস্থ রাখা জরুরি।তীব্র গরমে স্বাস্থ্যের ওপরে যে প্রভাব পরে তাতে ডিহাইড্রেশন দেখা দেয় অনেকের। এছাড়া হিটস্ট্রোকের মতো সমস্যাও দেখা দেয়।

আসুন জেনে নিই গরমে সুস্থ,সতেজ,তরতাজা থাকার কটি উপায়–

* গরমে বেশি তেল মসলা যুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য লবন চিনি দেয়া শরবত, ডাবের জল, লসসি খেতে পারেন।
* রাস্তার কাটা ফল খাবেন না। রাতে হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।জলীয় ফল, টাটকা সবজির স্যালাড খান।
* বর্তমান সময়ে কাজের চাপে অনেককেই অনেক সময় ধরে বাইরে থাকতে হয়।সেক্ষেত্রে হালকা সুতির পোশাক,রোদ চশমা,ছাতা ব্যবহার করে শ্রেয়।
* হিটস্ট্রোক এড়াতে যথাসম্ভব ছায়া যুক্ত স্থানে থাকুন।
* খাদ্য তালিকায় প্রচুর পরিমান টাটকা সবজি রাখুন।
পরিশেষে শরীরের তাপমাত্রা কমাতে বারে বারে ঠান্ডা জলের ঝাপটা নিন। নিজে সুস্থ থাকুন, অপরকেও সুস্থ রাখুন।

Spread the love
  • 7
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    7
    Shares

Related posts

Leave a Comment